چربی کے نقصان کے دوران آپ کیا پی سکتے ہیں؟ سائنسی مشروبات کا انتخاب گائیڈ
چربی میں کمی کے دوران ، غذا کا کنٹرول کلیدی حیثیت رکھتا ہے ، لیکن بہت سے لوگ مشروبات کے انتخاب کو نظرانداز کرتے ہیں۔ در حقیقت ، مشروبات میں کیلوری اور اجزاء آپ کے چربی کے نقصان کے نتائج کو براہ راست متاثر کرسکتے ہیں۔ ذیل میں چربی کو کم کرنے والے مشروبات کے موضوعات کا ایک مجموعہ ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے ، جس میں آپ کو ایک عملی گائیڈ فراہم کرنے کے لئے سائنسی مشورے کے ساتھ مل کر۔
1. چربی کو کم کرنے والے مشروبات کی مقبولیت کی درجہ بندی (پچھلے 10 دن)
| درجہ بندی | پینے کا نام | گرم سرچ انڈیکس | بنیادی فوائد |
|---|---|---|---|
| 1 | کالی کافی | 98.5 | صفر کیلوری ، بہتر میٹابولزم |
| 2 | گرین چائے | 92.3 | اینٹی آکسیڈینٹس سے مالا مال ، چربی آکسیکرن کو فروغ دیتا ہے |
| 3 | لیمونیڈ | 88.7 | کم کیلوری ، وٹامن سی ضمیمہ |
| 4 | سیب سائڈر سرکہ کا پانی | 85.2 | بلڈ شوگر کو باقاعدہ بنائیں اور تدابیر میں اضافہ کریں |
| 5 | ناریل کا پانی | 79.6 | قدرتی الیکٹرولائٹس ، کم چینی |
2. چربی کے نقصان کی مدت کے دوران تجویز کردہ مشروبات کی فہرست
غذائیت پسندوں کی سفارشات اور نیٹیزینز سے اصل آراء کے مطابق ، درج ذیل مشروبات چربی کے نقصان کی مدت کے دوران کھپت کے ل suitable موزوں ہیں:
| زمرہ | تجویز کردہ مشروبات | روزانہ کی سفارش کی گئی | نوٹ کرنے کی چیزیں |
|---|---|---|---|
| زیرو کیلوری کے مشروبات | کالی کافی ، شوگر فری چائے ، چمکتی ہوئی پانی | کافی $400 ملی لٹر | بستر سے پہلے پینے سے پرہیز کریں |
| کم کیلوری کے مشروبات | سکم دودھ ، بادام کا دودھ | 200-300 ملی لٹر | شوگر فری ورژن کا انتخاب کریں |
| فنکشنل مشروبات | ادرک چائے ، ٹکسال چائے | لامحدود | گرم پینے سے بہتر ہے |
| گھریلو مشروبات | ککڑی کا پانی ، بیری آئس چائے | 500 ملی لٹر کے اندر | شامل چینی سے پرہیز کریں |
3. چربی کے نقصان کی مدت کے دوران بچنے کے لئے مشروبات
مندرجہ ذیل مشروبات صحت مند معلوم ہوسکتے ہیں ، لیکن حقیقت میں آپ کے چربی میں کمی کے عمل میں رکاوٹ بن سکتے ہیں۔
| پینے کی قسم | کیلوری (فی 100 ملی لٹر) | متبادل |
|---|---|---|
| جوس ڈرنک | 45-60kcal | تازہ پھل + پانی بھیگتا ہے |
| کھیلوں کے مشروبات | 25-40kcal | ناریل کا پانی گھٹا ہوا ہے |
| دودھ کی چائے | 80-120kcal | کالی چائے + سکم دودھ |
| الکحل مشروبات | 70-200kcal | ڈائیٹ سوڈا + لیموں |
4. سائنسی پینے کے پانی کا شیڈول
پانی کے پینے کے وقت کی معقول مختص چربی کے نقصان کے اثر کو بڑھا سکتی ہے:
| وقت کی مدت | تجویز کردہ مشروبات | تقریب |
|---|---|---|
| ایک خالی پیٹ پر صبح اٹھو | گرم پانی/لیموں کا پانی | میٹابولزم کو چالو کریں |
| ناشتہ کا وقت | کالی کافی | چربی جلانے کی کارکردگی کو بہتر بنائیں |
| صبح کا ناشتہ | گرین چائے | بھوک کو دبائیں |
| ورزش سے پہلے اور بعد میں | الیکٹرولائٹ پانی | کھوئے ہوئے پانی کو بھریں |
| سونے سے 2 گھنٹے پہلے | کیمومائل چائے | نیند کے معیار کو فروغ دیں |
5. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ موثر چربی کو کم کرنے والے مشروبات کا فارمولا
سماجی پلیٹ فارمز پر مقبول حصص کے مطابق ، ان گھریلو مشروبات کو سب سے زیادہ تعریف ملی ہے۔
| ہدایت نام | مواد | تیاری کا طریقہ | اثر کی رائے |
|---|---|---|---|
| چربی جلانے والی برف امریکی انداز | بلیک کافی + آئس کیوب + دار چینی پاؤڈر | مکس اور ہلچل | 85 ٪ صارفین نے کہا کہ یہ بھوک کو دبانے والا ہے |
| ڈیٹوکس گرین چائے | گرین چائے + لیموں کے ٹکڑے + ادرک | گرم پانی کی شراب | 78 ٪ صارفین کو لگتا ہے کہ ان کی میٹابولزم کو تیز کیا گیا ہے |
| مکمل چیا پانی | پانی+چیا بیج+لیموں کا رس | 10 منٹ کے لئے بھگو دیں | 92 ٪ صارفین نے اپنے طنزیہ وقت کو طویل کردیا |
6. پیشہ ورانہ غذائیت پسندوں کا مشورہ
1.کافی پانی پیئے: کم از کم 2000 ملی لیٹر فی دن ، پانی کی کمی سے میٹابولک کی شرح کم ہوجائے گی
2.مائع گرمی سے پرہیز کریں: تمام شوگر مشروبات کو چربی کے نقصان کی مدت سے خارج کرنا چاہئے
3.درجہ حرارت جذب کو متاثر کرتا ہے: کمرے کے درجہ حرارت کے مشروبات آئس ڈرنک کے مقابلے میں چربی میٹابولزم کے لئے زیادہ فائدہ مند ہیں
4.پینے کی رفتار پر دھیان دیں: چھوٹے گھونٹوں میں آہستہ آہستہ پینا تیز پینے سے زیادہ چربی کے ضیاع کے لئے زیادہ فائدہ مند ہے۔
5.ذاتی نوعیت کا انتخاب: کیفین میں اپنی رواداری کے مطابق مشروب کی قسم کو ایڈجسٹ کریں
چربی کے نقصان کے دوران صحیح مشروب کا انتخاب نہ صرف آپ کی بھوک کو پورا کرسکتا ہے ، بلکہ چربی کو جلانے میں بھی تیزی لاتا ہے۔ یاد رکھیں ، چربی میں کمی کا بہترین مشروب ہمیشہ ہوتا ہےابلا ہوا پانی، دوسرے مشروبات کو صرف سپلیمنٹس کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اس گائیڈ کو اپنی صورتحال کے ساتھ جوڑیں اور آپ کی چربی کے نقصان کو نصف کوشش کے ساتھ دوگنا نتیجہ حاصل کرنے کے ل water واٹر پینے کا ایک سائنسی منصوبہ مرتب کریں!
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
