وزن کم کرنے اور گوشت نہ کھانے کے کیا اثرات ہیں؟

وزن کم کرنے اور جسم پر گوشت نہ کھانے کے اثرات

حالیہ برسوں میں ، وزن میں کمی ایک گرما گرم موضوع بن چکی ہے ، اور بہت سے لوگ وزن کم کرنے کے ل meat گوشت نہ کھانے کا انتخاب کرتے ہیں۔ تاہم ، اس مشق کے جسم پر متعدد اثرات پڑ سکتے ہیں۔ مندرجہ ذیل وزن کم کرتے وقت گوشت نہ کھانے کے پیشہ اور نقصان کا تجزیہ کیا گیا ہے جس پر انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دنوں میں گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ یہ سائنسی اعداد و شمار اور ماہر کی رائے کو یکجا کرتا ہے تاکہ ہر ایک کو وزن کم کرنے کے لئے زیادہ عقلی طریقہ کا انتخاب کرنے میں مدد ملے۔

1. وزن کم کرنے اور گوشت نہ کھانے کے ممکنہ فوائد

1.کیلوری کی مقدار کو کم کریں: گوشت عام طور پر چربی اور کیلوری میں زیادہ ہوتا ہے ، لہذا آپ کی مقدار کو کم کرنے سے کل کیلوری کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

2.لوئر کولیسٹرول: پودوں پر مبنی غذا خون کے لپڈ کی سطح کو بہتر بنانے اور قلبی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

3.ماحولیاتی تحفظ اور جانوروں کی فلاح و بہبود: کچھ لوگ ماحولیاتی یا اخلاقی تحفظات کی وجہ سے گوشت نہ کھانے کا انتخاب کرتے ہیں۔

2. وزن کم کرنے کے لئے گوشت نہ کھانے کے منفی اثرات

1.ناکافی پروٹین کی مقدار: گوشت اعلی معیار کے پروٹین کا بنیادی ذریعہ ہے۔ طویل مدتی کمی سے پٹھوں میں کمی اور استثنیٰ کم ہوسکتا ہے۔

2.مائکروونٹریٹینٹ کمی: جیسے لوہے ، زنک ، وٹامن بی 12 ، وغیرہ ، جو آسانی سے خون کی کمی ، تھکاوٹ اور دیگر پریشانیوں کا سبب بن سکتے ہیں۔

3.میٹابولک کی شرح میں کمی: ناکافی پروٹین میٹابولزم کو سست کردے گی اور وزن میں کمی کے نتائج کو متاثر کرے گی۔

3. سائنسی اعداد و شمار کا موازنہ

4. ماہر کا مشورہ

1.متوازن مکس: اگر آپ گوشت نہ کھانے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، آپ کو پودوں کے پروٹین جیسے پھلیاں ، گری دار میوے اور سارا اناج کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہئے۔

2.ضمیمہ امداد: یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ باقاعدگی سے غذائیت کی سطح کی جانچ پڑتال کریں اور اگر ضروری ہو تو آئرن یا وٹامن بی 12 کی تکمیل کریں۔

3.کھیلوں کا مجموعہ: طاقت کی تربیت کے ساتھ مل کر ، یہ پٹھوں کے نقصان کو کم کرسکتا ہے اور بیسل میٹابولک کی شرح کو برقرار رکھ سکتا ہے۔

5. مقبول کیس شیئرنگ

"سبزی خور وزن میں کمی کی صحت مندی لوٹنے" کا ایک معاملہ جس پر حال ہی میں سماجی پلیٹ فارمز پر گرما گرم بحث کی گئی ہے: ایک خاتون نے 3 ماہ تک خالص سبزی خور غذا کے ذریعے 15 پاؤنڈ کھوئے ، لیکن پھر بالوں کے گرنے اور فاسد حیض کو فروغ دیا۔ غذا میں واپس آنے کے بعد ، وزن تیزی سے باز آ گیا۔ غذائیت کے ماہر تجزیہ نے نشاندہی کی کہ مسئلہ پروٹین اور ضروری فیٹی ایسڈ کی ناکافی مقدار میں ہے۔

6. صحت مند وزن میں کمی کے متبادل

نتیجہ:وزن کم کرنے کے ل You آپ کو گوشت کو مکمل طور پر ترک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کلیدی سائنسی امتزاج کے ذریعہ متوازن غذائیت کو یقینی بنانا ہے۔ "چینی باشندوں کے لئے غذائی رہنما خطوط" کی سفارشات کے مطابق ، صحت مند وزن میں کمی کے حصول کے ل 40 40-75 گرام مویشیوں اور مرغی کا گوشت روزانہ استعمال کیا جانا چاہئے اور ورزش کے ساتھ مل کر استعمال کیا جانا چاہئے۔ اگر آپ کو وزن کم کرنے کے لئے سبزی خور غذا اپنانے کی ضرورت ہے تو ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ ایک غذائیت پسند کی رہنمائی میں ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کریں۔