کون سا خشک پھل آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے؟

کون سا خشک پھل آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے؟ کم کیلوری اور اعلی فائبر کے ساتھ ٹاپ 10 سلمنگ گری دار میوے کا انکشاف

حالیہ برسوں میں ، صحت مند کھانے اور وزن میں کمی انٹرنیٹ پر گرم موضوعات بن گئی ہے۔ خاص طور پر پچھلے 10 دنوں میں ، "کم کیلوری والے ناشتے" اور "وزن میں کمی کے لئے خشک میوہ جات" کے بارے میں گفتگو سماجی پلیٹ فارمز پر بڑھ گئی ہے۔ بہت سے لوگ امید کرتے ہیں کہ قدرتی کھانوں کے ذریعہ اپنے وزن پر قابو پالیں ، اور خشک میوہ جات نے بہت زیادہ توجہ مبذول کروائی ہے کیونکہ وہ غذائیت سے بھرپور ، پورٹیبل اور کھانے میں آسان ہیں۔ تو ، کون سے خشک پھل دراصل وزن میں کمی میں مدد کرتے ہیں؟ اس مضمون میں آپ کے لئے جواب ظاہر کرنے کے لئے پورے انٹرنیٹ سے مقبول اعداد و شمار اور تغذیہ علم کو یکجا کیا جائے گا۔

1. وزن میں کمی کے لئے خشک میوہ جات کے لئے انتخاب کا معیار

وزن میں کمی کے ل suitable موزوں خشک پھلوں کو درج ذیل شرائط کو پورا کرنا ہوگا:

• کیلوری میں کم لیکن تائید میں زیادہ ہے
• غذائی ریشہ یا صحت مند چربی سے مالا مال
• لوئر گلیسیمک انڈیکس (جی آئی ویلیو)

2. وزن میں کمی کے ل top ٹاپ 10 خشک میوہ جات کی درجہ بندی

3. وزن میں کمی کے لئے خشک میوہ جات کے بارے میں تین بڑی غلط فہمیوں

پچھلے 10 دنوں میں سوشل میڈیا ڈیٹا کے تجزیہ کے مطابق ، مندرجہ ذیل غلط فہمیوں کا اکثر ذکر کیا جاتا ہے۔

• متک 1: خشک میوہ جات کیلوری میں کم ہیں اور جتنا آپ چاہیں کھا سکتے ہیں-active ، ایک دوسرے کے ساتھ ، روزانہ کی مقدار کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے (20-30g تجویز کردہ)
• متک 2: تلی ہوئی کینڈی خشک پھل بھی صحت مند ہیں— - آپ کو اصل اور غیر عمل شدہ مصنوعات کا انتخاب کرنا چاہئے
• متک 3: آپ صرف خشک میوہ جات کھا کر وزن کم کرسکتے ہیںexercise ورزش اور متوازن غذا کے ساتھ تعاون کرنے کی ضرورت ہے

4. سائنسی طور پر خشک میوہ جات کھانے کے لئے 4 نکات

غذائیت سے متعلق مشورے اور وزن میں کمی کے مقبول بلاگرز کا تجربہ:

1. آنتوں کے peristalsis کو بڑھانے کے لئے ناشتے کے ساتھ دہی کو جوڑیں
2. برداشت کو بہتر بنانے کے لئے ورزش سے پہلے 10 بادام کھائیں
3. 300 کلوکال انٹیک کو کم کرنے کے لئے سلاد ڈریسنگ کے بجائے کٹی ہوئی اخروٹ کا استعمال کریں
4. زیادہ کھانے سے بچنے کے لئے چائے کے وقت پستا کو چباو

5. پورے نیٹ ورک میں گرما گرم بحث شدہ مقدمات کا اشتراک

ویبو ٹاپک # سلمنگ سنیک سفارش # میں ، صارف @ہیلتھ ڈیری نے مشترکہ کیا: "ایک دن میں 15 پستی + 2000 ملی لٹر پانی ، دو ہفتوں میں کمر کا فریم کمر کا فریم کم کریں" ؛ ژاؤوہونگشو نوٹ سے پتہ چلتا ہے کہ 10 دن میں بادام کے دودھ کی ترکیب کے مجموعوں کی تعداد میں 120 فیصد اضافہ ہوا ہے۔

نتیجہ:اگرچہ خشک پھل وزن میں کمی کے ل a ایک اچھا مددگار ہیں ، آپ کو مختلف قسم کے انتخاب اور کھپت کی رقم پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ اس مضمون میں ٹیبل کو جمع کرنے اور اسے اپنی ضروریات کے مطابق کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ صحت مند وزن میں کمی کے لئے ایک قدم بہ قدم نقطہ نظر کی ضرورت ہے۔ اس مضمون کے طریقوں کے ساتھ ، مجھے یقین ہے کہ آپ سوکھے پھلوں کے وزن میں کمی کے فوائد سے زیادہ سائنسی اعتبار سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں!