مردوں کو ہر دن زیادہ کیا کرنا چاہئے؟

مردوں کو ہر دن زیادہ کیا کرنا چاہئے؟ internet انٹرنیٹ پر گرم مقامات سے مردانہ خود کی بہتری کی سمت دیکھ رہے ہیں

پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ کے گرم موضوعات سے پتہ چلتا ہے کہ مردوں کو صحت ، جذبات ، کیریئر کی نشوونما اور دیگر شعبوں میں بہت سے چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس مضمون میں مقبول موضوع کے اعداد و شمار کو جوڑ دیا گیا ہے تاکہ پانچ اہم کارروائی کی سمتوں کا خلاصہ کیا جاسکے جو مردوں کو ہر دن کو ترجیح دینی چاہئے ، اور ساختی اعداد و شمار کے تجزیے کو جوڑتا ہے۔

1. پورے نیٹ ورک میں ہاٹ ٹاپک ڈیٹا کا جائزہ

2. 5 اقدامات کی فہرست جو آپ کو ہر دن کرنا چاہئے

1. اعلی شدت کی ورزش کے 15 منٹ

گرم اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 30-45 سال کی عمر کے مردوں میں موٹاپا کی شرح 37 ٪ تک پہنچ جاتی ہے۔ روزانہ قلیل مدتی اور اعلی کارکردگی کی مشق میٹابولزم کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہے۔ تجویز کردہ مجموعہ: برپیوں کے 3 سیٹ (20 بار/سیٹ) + 2 منٹ کی تختی سپورٹ۔

2. گہری جذباتی مواصلات

تقریبا 65 ٪ مشہور جذباتی پوسٹوں میں "مرد خاموشی سنڈروم" شامل ہیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ کو ہر دن اپنے ساتھی کے ساتھ کم از کم 15 منٹ کی موثر بات چیت ہو اور اپنے بچوں کو 3 کھلے ہوئے سوالات سے فعال طور پر پوچھیں۔

3. مہارت مائکرو لرننگ

4. تناؤ سے نجات کی تربیت

گرم ، شہوت انگیز تلاشی سے پتہ چلتا ہے کہ "مردوں کے تناؤ سے نجات" کی اصطلاح ہفتے میں 20 لاکھ سے زیادہ بار تلاش کی گئی ہے۔ روزانہ تجویز کردہ: 4-7-8 سانس لینے کا طریقہ 3 بار (4 سیکنڈ کے لئے سانس لیں - 7 سیکنڈ کے لئے سانس رکھیں - 8 سیکنڈ کے لئے سانس چھوڑیں) ، اور 10 منٹ کے لئے ذہن سازی مراقبہ۔

5. سماجی اثاثہ کی بحالی

پیشہ ورانہ سوشل نیٹ ورکنگ پلیٹ فارمز کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ جو مرد ہفتے میں تین بار کمزور کنکشن مواصلات کو برقرار رکھتے ہیں ان میں کیریئر کے 42 فیصد زیادہ مواقع ہوتے ہیں۔ روزانہ تجویز کردہ: 2 اہم پیغامات کا جواب دیں اور 1 قیمتی گفتگو کا آغاز کریں۔

3. گرم مقامات کا تقابلی تجزیہ

4. سفارشات پر عمل درآمد

گرم عنوانات کے ارتقاء کے مطابق ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ مرد "3 × 3 پر عمل درآمد کا قاعدہ" قائم کریں: ہر دن 3 بنیادی علاقوں پر توجہ دیں اور ہر علاقے میں 30 منٹ سے بھی کم سرمایہ کاری نہ کریں۔ مقبول ٹائم مینجمنٹ ایپ کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 3 ماہ سے زیادہ عرصے تک پروگرام پر عمل کرنے والے صارفین نے اپنی زندگی کی اطمینان میں 79 ٪ اضافہ کیا ہے۔

تازہ ترین معاشرتی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو مرد ان اعمال پر عمل کرتے رہتے ہیں ان میں تین جہتوں میں نمایاں بہتری آتی ہے: کام کی جگہ کی مسابقت ، خاندانی خوشی اور ذاتی صحت۔ آج سے شروع ہونے والے ، اپنی زندگی میں کوالٹی تبدیلیاں جمع کرنے کے لئے چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں استعمال کریں۔